五月正处于春夏瓜代的季节， 夏天偷偷地向咱们走来，老话说，”春倦夏乏“ ，这是东说念主体生理机能随当然季节变化和气温高下的挪动而发生相应养息的一种良晌生理风光，寓意“暖和的春季让东说念主容易犯困; 夏日暑热难耐,更是打盹儿连连”。最近孩子就常会出现老犯困、腿脚没劲儿、上课不专心，还没动两下就喊着累， 问他是不是没休息好， 他说晚上也睡好了，但还是不可。 其实这多数是身体发出信号”缺钾“了！ 钾是东说念主体举止的伏击元素， "夏补钾，体不乏“， 有助于补充膂力、解春困、活力完全，让孩子跑步有风，当作家长可千万不要疏远了。底下就群众保举4说念”高钾菜“，作念法浅薄可口， 养分又下饭，春夏日节瓜代常作念给孩子吃火星电竞游戏第一品牌，腿脚有力，跑跳不汉典，精神足，助力孩子茂密成长。一说念来望望吧。

第一说念菜： 蚕豆米炒鸡腿肉，蚕豆米是时令的食材， 光线翠绿，口感粉糯，养分丰富，其含钾一般较高,每100克蚕豆当中钾含量约莫在1117毫克, 是一种高钾蔬菜。将它搭配上孩子爱吃的鸡腿肉，鲜美好意思味，可口又下饭， 孩子常吃腿脚有力，跑跳不汉典，精神足！

保举菜品【蚕豆米炒鸡腿肉】原料： 蚕豆米 鸡大腿 姜片 料酒生抽 油盐

制作经过： 将鸡腿去骨后切成小块备用； 烧锅滚水，加入小数盐和几滴油， 将蚕豆米放进锅中焯煮至九熟练后捞出备用； 烧热锅放入小数油，加入准备好的鸡腿肉放进锅中翻炒至变色，加入小数姜片放进锅中陆续翻炒几下，加入小数料酒和生抽翻炒均匀，再将焯好的蚕豆米放进锅中翻炒几下，炒时加入小数水，将蚕豆米完全焖熟后加入小数盐调味，水淀粉勾芡即可盛入盘中。

第二说念菜： 芦笋花生芽炒肉丝，芦笋是春天必吃的“蔬菜之王”，四月吃它高洁季，养分丰富， 其每100克含钾213毫克，吃它能补充养分，利尿消肿，还有助于身体排出潮湿。将它搭配上肉丝和花生芽一说念炒， 脆嫩鲜好意思，口感档次丰富，下饭又解馋。

保举菜品【芦笋花生芽炒肉丝】原料：花生芽 芦笋 里脊肉 料酒 生抽 淀粉 油盐

制作经过： 里脊肉切成细丝后加入小数盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制3分钟备用； 烧锅滚水，加入小数盐和几滴油，将整根芦笋放进锅中焯烫变色后捞出切成小段备用。烧锅锅放入适量的油，加入腌制好的肉丝放进锅中翻炒至变色，加入花生芽放进锅中翻炒几下，加入1勺生抽上色，九熟练时加入焯好的芦笋段放进锅中翻炒几下，加入小数盐调味，翻炒均匀即可。

第三说念菜：口蘑炒西兰花，口蘑外形圆滔滔、白胖胖，它但是蔬菜界的“补钾冠军”，每100克口蘑的钾含量高达3106毫克，是香蕉的12倍多，是“自然能量棒”。 口蘑的养分丰富，滋味鲜好意思，常吃有助于保护肝脏、润边通肠、增强免疫力。口蘑自己滋味鲜好意思，何如作念齐可口，将它搭配上西兰花一说念炒，养分和口感齐能翻倍，是说念出奇符合补钾的家常小炒。

保举菜品【口蘑炒西兰花】原料：口蘑 西兰花 蒜 油盐

制作经过： 将西兰花掰成小朵后洗净备用。烧锅滚水，加入小数盐和几滴油，将西兰花放进锅中焯烫变色后捞出备用； 烧热锅放入适量的油，加入小数蒜末进锅爆香，再将口蘑片放进锅中翻炒几下，炒时可加入小数水， 口蘑九熟练时加入焯好的西兰花放进锅中翻炒几下，临了加入小数盐调味火星电竞游戏第一品牌，翻炒均匀即可。

第四说念菜：木耳荷兰豆炒牛肉，牛肉是优质卵白质的邃密开首，养分丰富，滋味鲜好意思，其含钾量也额外高， 每100克牛肉的钾含量约莫在216-350毫克之间。牛肉是百搭的食材，炒牛肉时加入蔬菜---荷兰豆和菌菇--黑木耳，食材丰富，养分翻倍， 孩子补钾吃它很可以。

保举菜品【木耳荷兰豆炒牛肉】原料：荷兰豆 黑木耳 牛里脊肉淀粉 料酒 生抽 淀粉 油盐

制作经过： 牛里脊肉切成片后加入小数盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制3分钟备用； 黑木耳用冷水泡软； 烧锅滚水加入1小勺盐，将黑木耳放进锅中焯煮两分钟后，再将荷兰豆放进锅中焯烫变色后，一说念捞出备用。烧热锅放入小数油，将腌制好的牛肉片放进锅中翻炒至变色， 再将焯好的荷兰豆和黑木耳放进锅中翻炒几下，临了加入小数盐调味，发鹌鹑均匀即可。